Si vous vous demandez comment arrêter de boire pour toujours, alors, bien sûr, vous êtes mûr pour prendre la décision importante et fatidique de vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et de devenir un membre à part entière de la société.
Quel est le problème de l'alcoolique?
En raison de la dépendance servile aux boissons alcoolisées, les gens perdent des amis, des êtres chers, des emplois, la santé et des biens. La pleine vie d'un alcoolique diminue rapidement, ne laissant qu'une stupeur ivre et un cycle répétitif de libations ivres. Le plus ennuyeux est que la partie la plus active, prometteuse et potentiellement active de la société - principalement les jeunes hommes - est passionnée par les alcooliques. C'est-à-dire qu'en raison d'une consommation excessive d'alcool, non seulement la personne elle-même et son environnement proche souffrent, mais l'ensemble de la société dans son ensemble.
Le traitement obligatoire d'un alcoolique donne rarement un résultat positif. Quelle que soit la méthode de désintoxication et d'élimination de l'alcoolisme développée par les narcologues, dans la plupart des cas, l'alcoolique est de nouveau ramené à lui-même. Le problème d'une personne qui boit est beaucoup plus profond, il est caché au plus profond de son subconscient et parfois une personne elle-même ne connaît pas la nature de sa dépendance. Après tout, l'alcool est un substitut au bonheur, c'est un moyen d'échapper aux problèmes, de les oublier, de remplir votre vie au moins temporairement d'émotions positives. N'ayant pas résolu le principal problème de sa vie (trouble, échecs dans sa vie personnelle, manque de travail, etc. ), une personne qui boit ne pourra pas abandonner sa mauvaise habitude, car elle lui donne un sens tellement important, " besoin ". Un cercle vicieux se crée : en buvant constamment, il est peu probable qu'une personne résolve ses problèmes et boive car ils ne peuvent pas être résolus.
Comment briser le cycle de la dépendance à l'alcool
Pour arrêter définitivement de boire de l'alcool, une personne doit être prête à le faire. Ce n'est que dans ce cas qu'il réussira. Lui-même doit voir l'inutilité de son existence présente, l'inutilité de sa participation à la vie de la société, voir et comprendre la douleur et la douleur qu'il apporte à sa famille et à ses amis.
5 conseils pour trouver la motivation à arrêter de boire :
- Trouvez un grand but dans la vie.Manque d'aspirations et de désirs, l'incapacité à trouver son rêve conduit souvent à l'ivresse. Une personne remplace l'absence d'un objectif de vie par des impressions vives de consommation d'alcool et devient heureuse au moins pendant un certain temps. Et pour que les moments de bonheur durent plus longtemps, les périodes de libation s'allongent de plus en plus jusqu'à ce qu'elles commencent à se poursuivre dans un flux continu. Trouvez votre objectif qui vous aiderait à aller intentionnellement dans cette direction. Et il peut être suivi du prochain objectif ou rêve, mais déjà plus global, audacieux. Une forte motivation peut être la peur d'une mort prématurée, le souci de sa santé. Il est bien connu que les alcooliques ne vivent pas longtemps. Si vous êtes préoccupé par votre santé et votre espérance de vie, cette incitation peut être très efficace.
Conseil!L'objectif doit être atteignable. Que ce soit un très petit objectif, par exemple, gagner de l'argent pour un jouet pour un enfant, mais ce sera tout à fait réalisable.
- Obtenez le soutien d'un être cher.Vie personnelle instable, le manque d'amour véritable est l'une des causes les plus courantes de dépendance à l'alcool. Trouvez quelqu'un qui vous aime vraiment et qui est désireux de vous aider. Il est important que vous aimiez aussi cette personne, que vous aimiez son opinion. C'est un puissant stimulus dans la guérison de toute dépendance. Bien sûr, trouver une telle personne n'est pas facile. Même les personnes qui réussissent souffrent souvent d'un manque d'amour et de compréhension. Qu'en est-il d'un homme déchu, pour qui le flacon est le seul aimé? Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Si vous voulez une relation vraie, pure et sincère, alors, bien sûr, vous devriez essayer de vous guérir et de vous débarrasser de la dépendance. Et puis votre attrait aux yeux du sexe opposé augmentera considérablement.
- Trouvez-vous une entreprise sobre.Une grande partie de la formation de nos habitudes, la vision de la vie dépend du cercle de communication. Si vos amis sont de grands fans de soirées alcoolisées, vos opinions ne seront pas très différentes des leurs. Il vous semblera normal et naturel de boire avec ou sans raison, la gueule de bois, de vous enivrer à nouveau. Changez simplement l'environnement, car vos opinions commencent immédiatement à changer. En levant un verre, vous ne verrez pas l'approbation aux yeux d'une entreprise sobre, vous serez laissé seul et il est inconfortable de boire seul. Peu à peu, les opinions changeront, cela ne ressemblera qu'à boire, c'est tellement bon et amusant, vous commencerez à être imprégné des valeurs qui sont cultivées dans la nouvelle entreprise. Conseil! Vous ne devriez pas dire à vos amis que vous voulez arrêter de boire. Ils commenceront à vous décourager et, très probablement, à trouver des arguments convaincants.
- Trouvez ce que vous aimez faire.Quand une personne est passionnée par quelque chose de créatif (collection, artisanat, travaux de réparation, etc. ), alors elle n'a pas le temps de s'adonner à de mauvaises habitudes, elle n'a pas le temps de boire. Trouvez votre activité préférée, qui demanderait une grande concentration d'attention, en donnant toute votre force. De plus, un passe-temps favori est une activité qui tourne forcément, et qui tourne bien, qui apporte un sentiment de satisfaction, de fierté de soi. Cela aidera à guérir des mauvaises pensées, du stress, de la dépression.
- S'engager dans le développement personnel.Le développement personnel est l'amélioration de soi, la correction et l'amélioration des traits de caractère, l'apprentissage de quelque chose de nouveau. Trouvez une incitation à étudier n'importe quelle science ou discipline. Cela augmentera non seulement l'estime de soi, mais, peut-être, ce sera utile à l'avenir, cela aidera à trouver un emploi. Inscrivez-vous à des cours, lisez des livres, ça intéresse absolument tout dans le monde. Progressivement, vous constituerez votre cercle d'intérêts.
Conseil!Assurez-vous de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Ensemble, toute entreprise sera beaucoup plus intéressante.
Moyens efficaces pour se débarrasser de la dépendance à l'alcool
Il existe de nombreuses façons d'oublier la dépendance à l'alcool. Tous sont efficaces, mais chacun doit choisir ce qui lui convient le plus. Apprenez à vous détendre et à trouver du réconfort sans alcool. Les gens boivent parce que l'alcool les aide à se détendre, à se sentir heureux. De nombreux alcooliques, malgré le désir d'abandonner leur habitude, ont peur de le faire, car ils perdront le sens de la vie, la capacité de se détendre et de se sentir calme. N'ayez pas peur de cela, car il existe de nombreuses façons de soulager le stress, la fatigue, de se débarrasser des pensées obsessionnelles.
- Pratiquez le yoga.Ce système de bien-être est connu depuis longtemps et a déjà prouvé son efficacité. Faites du yoga pour mettre de l'ordre dans vos pensées, améliorer votre corps et vous calmer. La pratique du yoga commence par la maîtrise de la respiration. Une respiration correcte est également un type d'exercice qui aide à libérer les pensées négatives, à amener votre monde intérieur dans un état de paix.
- Pratiquez la méditation.La méditation est une concentration sur une chose : le souffle, l'image, la pensée. Ainsi, toutes les autres pensées étrangères quittent l'esprit. Et c'est très utile pour se débarrasser des problèmes pendant un certain temps. Et quand ils reprendront possession de votre esprit, vous les percevrez d'une manière différente, sous un angle différent. Et, peut-être, une nouvelle vision des problèmes sera en quelque sorte différente, sceptique, plus constructive. Et vous pourrez trouver une solution à de nombreux problèmes qui semblaient auparavant insolubles.
- Faites du sport.L'exercice fait des merveilles non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Si vous avez une obsession, commencez à faire du sport : jogging, vélo, exercices sur simulateurs. Les sports collectifs sont très utiles. Le sport permet d'évacuer le stress, de détendre le corps, les muscles, d'éclaircir les pensées négatives. La fatigue physique est le meilleur remède contre la dépression. De plus, avec la sueur, les toxines sont activement éliminées du corps.
- Mangez sain. Il est très utile de manger des fruits et légumes, des grains entiers pendant plusieurs jours pour nettoyer le corps des toxines. Prenez des vitamines, par exemple, achetez un complexe de vitamines à la pharmacie. Buvez beaucoup d'eau ou de jus naturels. Le liquide aidera à éliminer rapidement les toxines alcooliques du corps.
- Imaginez votre future vie sans alcool.Nos pensées sont matérielles et si vous imaginez visuellement et au figuré votre vie sans dépendance à l'alcool, en particulier les avantages que vous procure un mode de vie sain, ils se réaliseront tôt ou tard.
- Récompense toi.Récompensez-vous chaque fois que vous avez résisté à la tentation et que vous ne vous êtes pas perdu. Cela peut être une sorte d'achat, quelque chose de très désirable et attendu depuis longtemps.
- Obtenez un animal de compagnie.C'est une méthode très efficace, car l'animal de compagnie dans la maison aide à renforcer le sens des responsabilités, crée une atmosphère joyeuse d'amour et d'affection. Chien, poisson, perroquet ou tout autre animal - cela n'a pas d'importance du tout. L'essentiel est que vous l'aimez et que vous vous en occupiez avec plaisir.
- Ne vous culpabilisez pas pour les rechutes.Malheureusement, des échecs peuvent survenir. Ne soyez pas très en colère, car ce sont des émotions négatives et peuvent saper le désir supplémentaire de se débarrasser de la dépendance à l'alcool. Sachez simplement que la dépendance à l'alcool est un ennemi puissant, alors y faire face sera difficile et lent.
- Ne négligez pas l'aide de spécialistes.Quoi qu'il en soit, la dépendance à l'alcool est un processus purement physiologique. Il ne sera pas possible de s'en débarrasser et de neutraliser complètement ses conséquences par la seule volonté. L'aide de spécialistes est nécessaire: narcologues, psychologues. C'est particulièrement difficile si les symptômes de sevrage ont commencé : vomissements, frissons, transpiration abondante, attaques de panique. Pour éliminer les manifestations douloureuses, nettoyer le corps et le sang aidera les méthodes de désintoxication, qui seront utilisées par un narcologue expérimenté. Et vous ne devriez pas refuser une aide psychologique, car un spécialiste est capable de regarder votre vie sous un angle différent et de donner des conseils efficaces.
La vie sans alcool pour toujours
Une fois que vous avez décidé d'arrêter de boire et que vous avez pris quelques mesures pour le faire, vous devez vous rappeler que cette décision doit être finale et irrévocable. C'est-à-dire qu'aucune raison (anniversaires, jours fériés, réveillon du Nouvel An ou 8 mars) ne devrait vous égarer. Cela ne signifie pas une goutte d'alcool, et il devrait en être ainsi pour toujours. Si cette pensée vous déprime, alors vous n'êtes peut-être pas encore mûr pour dire un « non » ferme à la dépendance à l'alcool. Cela signifie que vous devez reconsidérer votre vie, essayer de trouver une autre motivation.